本日は「疲れ目・眼精疲労の緩和ケア」についてお届けいたします！
疲れ目をそのままにしておくと、頭痛や肩の凝りなど全身の不調に繋がることも…
目の疲れや痛みを感じたら、早めの対策が大切です。
【眼精疲労の主な原因】
①長時間の画面の使用
②画面の明るさ
③不適切な照明の明るさ
④乾燥
⑤姿勢
【オススメの対策】
①目を休める
画面を見る際は、1時間に1回、目を閉じたり、遠くを見つめるなどの休憩時間を取ることが大切です。
目の疲れが酷い方は、ホットタオルで温めたり、目の周りをマッサージすると効果的です。
②画面の明るさ
PCやスマホの画面は明るくしすぎないようにし、目に優しい環境を作りましょう。
ブルーライトカット機能を活用する事もお勧めです。
③部屋の明るさ
画面を見る際は、部屋の照明を付けておき、画面と周囲で明るさの差を減らす事が大切です。
PC使用時には、間接照明やデスクランプの利用がお勧めです。
④乾燥ケア
眼の乾燥を防ぐため、目薬を使ったり、加湿器で部屋の湿度を高く保つと効果的です。
⑤姿勢を整える
顔と画面の距離が近いと、目が過度に疲れやすくなります。
特にPC作業中などは、背筋を伸ばして姿勢を正し、画面と目の距離を適切に保ちましょう。
以上、ご紹介したように、
「眼精疲労」の予防・対策には
目に疲れを与えない習慣が大切です！
更に…効率よく眼精疲労をケアしたい方に
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