本日は「疲れが取れない原因と対策」をお届けいたします。
仕事の疲れがとれない…体調を崩しやすい…こんなお悩みありませんか？
疲れがとれない原因には、加齢や睡眠不足だけでなく、何気ない生活習慣も深く関わっています。
【疲れがとれない主な原因】
①栄養不足
②睡眠不足
③運動不足
【オススメの対策】
①食事
3食しっかり食べる事が大切です。
特に朝食は体温を上昇させ、1日のエネルギー源を作る役割があるので、規則正しい時間に食べるよう心がけましょう。
＊疲労回復に効く栄養素＊
▶ビタミンB1(エネルギーを作る)
カツオ、マグロ、鮭、豚、バナナ、パプリカ等
▶カルシウム(筋肉収縮、神経を安定させる)
牛乳、チーズ、小魚、豆腐、納豆、海藻類等
▶パントテン酸(免疫を向上させる）
アボカド、さつまいも、レバー、いわし等
②睡眠
就寝前はパソコンやスマホの画面を見ないようにしましょう。
睡眠2時間前に38度位のお湯に30分浸かると、副交感神経を優位にでき、上質な睡眠が目指せます。
③運動
1日10-30分程度のウォーキングやジョギングは血流を向上させ、代謝促進による疲労物質の除去が期待できます。
激しい運動は疲労の原因となるため、軽い運動を行いましょう。
このように、「疲れ」を蓄積させないためには
食事、睡眠、運動の基本的な習慣を改善する事がとても重要です。
さらに
疲れが取れないと感じている方に
↓↓↓
*****************************************
B.B salon 高気圧酸素BOXのご紹介
*****************************************
短時間で”疲労回復&免疫力up”を目指す方に
お役立ていただきたいのが、
当店の高気圧酸素BOX！
———
当店の「高気圧酸素カプセル」は、気圧の作用で血中の溶解酸素を増やす事で、
疲労回復、血行促進、免疫力UPなどの健康増進作用が得られます。
身体中に高濃度酸素が巡るため、一度でも身体がスッキリ軽くなります！
