気になるお顔のシミ、皆様はどのようなケアをされているでしょうか？
本日は「シミの予防と改善方法」をお届けいたします。
【シミができる原因】
シミができる原因の多くは紫外線です。
肌が紫外線を浴びると、ダメージから肌を守るためメラニン色素が生成されます。
健康な肌であれば、5-6週間で古い角質と一緒にメラニン色素も剥がれ落ち、通常の肌に戻ります。
しかし老化やターンオーバーの乱れ、ストレス等により、メラニン色素が排出されず肌に蓄積すると、シミになってしまいます。
【オススメの対策】
①紫外線対策を徹底する
日焼け止めや日傘、アームカバーなどを使用して紫外線を直接浴びないようにしましょう。
曇りの日も紫外線は降り注いているため、対策しましょう。
〈日焼け止めの種類〉
日焼け止めにはSPFとPAが記載されており、それぞれの数値が高いほどカット力も高いです。
紫外線放出量が多い時期は、SPF50+とPA++++の日焼け止めがお勧めです。
②肌に摩擦を与えない
肌に刺激を与えると、肌を守るためにメラニン色素が多く生成されます。
クレンジングや洗顔は肌をゴシゴシ擦らず、優しく行いましょう。
③生活習慣を見直す
睡眠不足やストレス、喫煙、偏った食生活などは、体内に活性酸素を増加させ、ターンオーバーの周期を乱します。
十分な睡眠をとり、食事の時間を固定するなど、正しい生活リズムを作りましょう。
④シミの予防や改善に効く食事を摂る
▶ビタミンA(抗酸化作用/活性酸素の働きを抑制)
豚レバー、鳥レバー、鰻、卵、バター等
▶ビタミンC(メラニンの生成を抑制)
パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ等
▶L-システイン(肌の代謝/ターンオーバー促進)
レバー、魚類、ニンニク、玉ねぎ等
このように、「シミを予防・改善」するためには
紫外線対策と共に身体の内側からのケアも大切！
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