朝鏡を見て「なんだか顔がむくんでる…」と感じた経験はありませんか？
むくみはお顔の印象を重たく見せてしまう原因のひとつ。
そこで、本日は「顔のむくみ対策」についてお届けいたします！
【むくみの原因】
人の身体は、約7割が水分で構成されており、老廃物が溜まってリンパの流れが悪くなると、むくみやすくなります。
水分、塩分やアルコールの摂りすぎ、血行不良、ホルモンバランスの乱れもむくみの原因となります。
【オススメの対策】
①水分の摂りすぎに注意
水分は1日1.5L程度を目安に、小まめに分けて飲みましょう。
寝る前に多く水を飲むと翌朝のむくみに繋がるため注意が必要です。
塩分もむくみの原因となるので、減塩調味料の使用もおすすめです。
②カリウムやビタミンを摂る
むくみ解消に効果的な栄養素を摂りましょう。
・カリウム(水分を尿として排泄)
海藻類、バナナ、キュウリ、昆布等
・ビタミンB群(水分の代謝を助ける／血行促進)
卵、魚介類、豆類、カボチャ、ナッツ等
③血流を促す
血行が良くなると、水分の代謝が促進され、むくみが解消されます。
入浴や適度な運動、冷水と温水で交互に顔を洗うなど、血流を促す生活習慣を意識しましょう。
④ツボ押し、マッサージ
ツボ押しや顔のマッサージは血流を促進し、むくみの改善に効果的です。
・攅竹(さんちく)
眉頭の下のくぼみで、目元のむくみに効果的です。
・百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんの中心の箇所で、少し窪んでいる所。複数の神経が交わるツボで、神経を整え、血行促進に効果的です。
[マッサージ]
顔のマッサージは、オイルや乳液、マッサージクリームを塗って摩擦を与えないように優しく行いましょう。
顔の中心から外側、下から上へ引き上げるように行うと効果的です。
以上、ご紹介したように、
「顔のむくみ対策」には
食事の改善や血流を促すケアが大切！
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