肌が荒れていると気分が落ち込みますよね…
本日はそんな「肌荒れを改善する方法」についてお届けいたします。
肌荒れには、“肌のバリア機能”と“生活習慣”が大きく関係しています。
バリア機能とは、紫外線や雑菌、摩擦などの外的刺激から肌を守る働きの事。
バリア機能が正常に働いていると、刺激を受けても肌荒れしづらく、健康的で美しい素肌が保てます。
逆に低下すると、皮膚の水分が蒸発し、乾燥や肌荒れなどの皮膚トラブルに繋がります。
【オススメの対策】
①バリア機能を高める
肌の水分量が高いとバリア機能が高まるので、十分な保湿を心掛けましょう。
中でもセラミド配合の化粧品がお勧めです。
セラミドは元々角質層にある潤い成分で、肌内部の水分を保つ働きをしています。
②スキンケアを丁寧に行う
クレンジングや洗顔料はたっぷり使い、摩擦を与えないよう優しく行いましょう。
③タオルや枕、シーツを清潔にする
肌に直接触れるタオルや寝具の汚れは、雑菌が肌に移る原因となります。
タオルや枕カバーは小まめに変え、シーツは週1回程の洗濯を心がけましょう。
④糖質・脂質の多い食事を避ける
糖質や脂質の多い食事は皮脂を過剰分泌させるため、過剰な摂取は避けましょう。
消化に悪い食品も肌荒れに繋がりやすいため、揚げ物や辛い物も控えましょう。
⑤肌荒れ改善に効く食事を摂る
▶ビタミンB2(ターンオーバーを促す)
レバー、大豆、鰻、牛乳等
▶ビタミンB6(皮膚の抵抗力を高める)
カツオ、マグロ、バナナ、玄米等
このように、「肌荒れを改善する」ためには
肌のバリア機能を高めるケアが重要！
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