歯は食事を楽しむだけでなく、発音や発声を助けたり、顔の形を整えて表情を作るなど、多くの役割があります。
本日はそんな「歯を強く保つ方法」についてお届けいたします。
【歯を強く保つ対策】
①歯を強くする食べ物を摂る
表面のエナメル質やその内側の象牙質を丈夫にすると、外からの衝撃に強くなります。
歯を強くする食べ物
→カルシウム(歯のエナメル質を強くする)
牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆腐、納豆など
→ビタミンA(エナメル質の土台を作る)
人参、カボチャ、レバー、パセリ、昆布など
→ビタミンC(象牙質の土台を作る)
ピーマン、パプリカ、レモン、キウイなど
②食後に歯磨きを行う
食事中や食後すぐは口の中が酸性となり、歯のミネラル成分が溶けやすい状態です。
ミネラル成分が溶けると虫歯に繋がるため、食事すぐは歯磨きではなく、口をゆすぐようにしましょう。
歯磨きは食後30分空けてから行うのがお勧めです。
③フッ素を塗る
フッ素はエナメル質を強化し、虫歯菌を抑制する働きがあります。
歯医者さんでフッ素塗布や、市販のフッ素入り歯磨き粉などを使用しましょう。
④規則正しい生活をする
睡眠不足や運動不足、偏った食生活が続くと身体の免疫機能が低下します。
菌への抵抗力が弱まり、虫歯や歯周病に掛かりやすくなるため、規則正しい生活で免疫機能を高めましょう。
このように、「歯を健康に保つ」ためには
食べ物や生活習慣を改善する事が大切です！
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